nee viel zu viel

so viel bizeps nach rücken ist nicht nötig, triezeps als letztes nach schultern und brust da reicht eine übung mit 2 sätzen...........bei so viel übungen brennste irgendwann aus...

bizeps nach rücken auch nur maximal 2 übungen mit 2 sätzen

bauch reichen crunches oder situps (ordentlich ausgeführte) 1 - 2 sätze Wiederholungen bis nichts mehr geht........reicht völlig aus. von 10 millionen übungen wird die plautze auch nich dünner.....

schultern würd ich auch nur Nackendrücken oder Schulterpresse und dann vielleicht noch seitheben......

kommt mir fast so vor als wenn du zu wenig gewicht verwendest bei den übermass an übungen........

am besten guckste mal hier nach den WKM Plan....