welche kampfsportart empfiehlt der experte für den anfänger, der

* kein koordinationgenie ist
* eine trainingsergänzung zu ausdauer und kraft-zirkel sucht
* effektive + schnelle ergebnisse für selbstverteidigung erreichen möchte

??? danke an jeden pro, der sich die zeit nimmt, hier einen ernstgemeinten tip abzugeben!