hallo leute =)

ich bin 19, 78kg und 21-22% kfa. mir wurde ein proteinshake geschenkt, welcher von SKY kommt... hab gehört, die sollen nicht besonders gut sein und nur dick machen. es ist ein "3komponenten Proteinkomplex".
nährwerttabelle:

brennwert 371kcal auf 100 g
eiweiss 20 gramm auf 100 g
KH 67 g auf 100 g davon 48 g zucker
fett 1,7 g auf 100 g

magnesium 190 mg
calcium 440 mg

der rest sind ein paar vitamine.

besonders die hohen kcal und die 48 g zucker machen mir sorgen. was denkt ihr darüber?

und wenn ihr meint, dass sei das falsche für mich, was ist dann das richtige?

vielen dank für eure bemühungen =)