Hallo zusammen,

bin ja noch relativ neu hier, dahingehend poste ich mal hier meinen TP, über Verbesserungsmöglichkeiten und Kritik würde ich mich freuen.

Vielleicht bissl ungewöhnlich, jedoch von vorneweg, ich trainieren keine Beine, da ich zusätzlich zum Krafttraining noch Muay Thai betreibe und Beintraining so kaum möglich ist.

hier mein derzeitiger TP:

TE 1:

Brust/Trizeps:

Bankdrücken
6 x 8-10

Schränkbankdrücken Freihantel
3 x 10

Fliegende
3 x 10


Dips
3 x ca.15

Kabelzug (Seil)
3 x 10

Kabelzug (Griffstange)
3x 10


TE 2:

Rücken/Bizeps

Klimmzüge
6 x Max Wiederholungen

Rudern
3 x 10

Latzug zur Brust (Untergriff)
3 x 10

Curls (SZ-Hantel, stehend)
3 x 10

Curls (Freihantel stehend)
3 x 10

Kurzhantel Hammergriff
3 x 10


TE 3:

Schultern

Übungen variieren


Dazu noch je TE 1 und 3 Bauchtraining zum Abschluss!

Danke für eure Antworten.

Grüße