Also zu Übungen mit der SZ-Stange kann ich persönlich jetzt nicht so viel sagen.
Die einzigen paar Übungen, die ich damit mache sind SZ-Curls für den Bizeps(auch mal mit Handflächen nach unten), Langhantel-Rudern(stehend, allerdings mehr für den Rücken) und Frontheben bis fast zum Kinn(allerdings auch eher für die Schultern)...

Was den Bauchspeck betrifft, wirst du mit einer SZ-Stange mit an Sicherheit grenzender Wahrscheinlichkeit nicht groß weiter kommen, deswegen: Cardio!
Laufen, Radfahren, Rudern, usw. ...

Fett lässt sich nicht geziehlt an bestimmten Stellen wegtrainieren, es "schmilzt" relativ gleichmäßig am ganzen Körper.^^

Hoffe, ich konnte dir helfen..