Habselbsat auch nicht viel erfahrung mit der sz-stange aba es lassen sich z.B. SZ-Curls und Scottcurls fürn Bizeps und French Press fürn Trizeps ausführen.

Gegen Bierbauch hilft nur allgemein abspecken (Durch Sport und richtiges Diäten).

Du willst aba hoffentlich nich nur arme und bauch trainieren oda