das mit dem insulin und der fettspeicherung ist vollkommen richtig.

ich habe mal einen bericht gelesen wo Insulin/carbs als fettmacher bezeichnet werden.

da hieß es, dass der körper genau so gut auch fett als energie nutzen kann und die 130g kh fürs gehirn kann man sich auch sparen.

sowas motiviert einen wirklich auf den 2. teller reis zu verzichten und stattdessen mehr fleisch zu essen


man merkt den unterschied der ketose auch wirklich shcnell.

ich hab nach nur 2 wochen schon einen unterschied gespürt.


noch mal einen tipp an den TE:

versuch so gut es geht auf kohlenhydrate zu verzichten.

versuch nur morgens und vor dem training kh zu essen.