Zitat Zitat von asrail
Lies mal im wkm thread alle Seiten durch. Da wurde schon eine konkrete Empfehlung von wkm selbst gegeben was das WKM-Training in jungen Jahren angeht.

WKM Plan an sich ist Klasse. Übertreib es nicht mit den Gewichten und dir passiert nix
was hat er denn geschrieben? ich find nich

e: habs gefunden


Vieleicht sollte man besser so formulieren:
Verwende ein Geicht, dass Du 8 - 12 mal heben / beugen kannst -
und mache damit dann aber weniger WH (als 8 - 12) am Stück.


Gruß

WKM