@rumkugel13

Einen Laien kann man viel erzählen... ich trainiere erst seit einem Jahr also bin ich noch ein Anfänger, ich bitte das zu berücksichtigen...


Nach dem Thread, den mir ag1m vorgeschlagen hat bin ich zum entschluss gekommen nach folgend Trainingsplan zu Trainieren:

Tag 1:

Kniebeugen 4 Sätze
Bankdrücken mit KH auf der Flachbank 4 Sätze
LH- Rudern 4 Sätze

Tag 2:

Kreuzheben 4 Sätze
Klimmzüge 4 Sätze
Pressbewegung (Military Press = LH-drücken im Stehen) 4 Sätze

3 mal die Woche je abwechselnd wäre dies gut oder eher schlecht?