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Sportstudent/in
 Zitat von Daninjo
Ich kenne es nur nach PITT. Erst 5 Sekunden richtig heftig pressen, dann kurz Pause, einmal richtig fest pressen, bisschen länger Pause, richtig fest pressen, bisschen länger Pause usw... nach dem 10. bis 15. Pressvorgang ist dein Darm absolut blütenrein und leer 
danke für den tipp. aber muss ich dann beim essen, auch pitten? also kauen, pause, kauen, pause usw.?
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