Zitat Zitat von hav250
Und sollte ich meinen Einnahme Zeitpunkt ändern?
Statt Morgens immer vielleich an Trainingstagen auch noch danach oder so?

Gehe wie oben schon empfohlen 5g täglich und gut is!
Das großte problem bei der einnahme von creatin ist, daß die meisten konsumenten zu hohe erwartungen haben.
Creatin ist ohne zweifel das am besten wirkende supp aber es ist auch kein wundermittel.
Gute ernährung,hartes training und viel geduld ist der beste weg zu deinem ziel.
Viel erfolg!!!