naja vielleicht baust du ja nicht auf, weil du kraftsport machst und da baut man nicht so viel auf und durch das viele cardio verbrennt man auch das fett.

mach du eigentlich bb?
kauf dir keine weightgainer, WEIL das nur schlechte nährstoffe drin sind ak. zucker!

tu einfach mal 500gr quark +200 haferflocken mit milch in einen mixer dazu entweder ein paar bananen oder apfelmuß ich bevorzuge die apfelmuß variante

mixen und dann jede stunde ein glas trinken ist vieel vieeel gesünder als so ein weight gainer der vieel vieeel mehr kostet

viel spaß.... den hab ich hier nicht, stopfe mir meine 500gr quark rein un dann ab ins bett