nehm mal nackendrücken an der multi mit in dein programm auf! natürlich mit moderatem gewicht(12-15 wdh).damit du die schultern insgesamt trainierst!
ist halt ne grundübung(seitheben=isolationsübung) u.für den aufbau bestens geeignet.wenn du in einiger zeit genug muskeln u.stabilität im schultergürtel hast,kannst du dich auch VORSICHTIG! an nackendrücken mit kurzhanteln wagen