Zitat Zitat von joek
Das Problem ist nur, dass ich das Gefühl hab jede Muskelgruppe nur einmal pro Woche trainieren ist zu wenig für mich, aber wie soll ich die Trainingstage dann aufteilen?
Auch wenn du es vielleicht nicht hören willst: Mit nem halben Jahr Trainingserfahrung bist du einfach noch nicht in der Lage nen Muskel so zu reizen, dass er 7 Tage Renerationszeit benötigt

Der 3er Split unten ist sehr gut, ich mache ungefähr den selben.

Was hast du bisher für Trainingssysteme benutzt ? Bisherige Pläne ? Ich hoffe du hast nicht von Anfang an den 4er Split genommen weil dass wäre ziemlich blöd^^ Aber es ist nie zu spät Sachen nachzuholen.
Ich hab früher auch direkt mit Splits angefangen weil ich null Ahnung hatte, hab dann nach 2 Jahren nen GK gemacht und könnte mir immer noch in den ***** beissen weil ich es nicht von Anfang an gemacht habe ! Damit baust du einfach am Anfang am besten auf.