Zitat Zitat von joek
Naja ich hab ca ein Monat gk gemacht, dann 2er Split ca 2 Monate und dann eben der 4er Split...
Wie soll ich denn mit dem 3er Split trainieren damit es am effektivsten ist was regenerationszeiten angeht?

edit: Also das es aber alles verschwendete Zeit war kann ich auf keinen Fall sagen, da hat sich schon einiges getan, nur denke ich dass sich mehr tun kann, wenn ich jede Muskelgruppe öfter als einmal pro Woche trainiere.
Viele Sportler brauchen Jahre (!!), um effektiv nach einem Split zu arbeiten. Da glaubst du, dass du nach einem halben Jahr in der Lage bist? Ein Split heisst ja noch lange nicht, dass er effektiver ist, als ein GK oder 2er. Du merkst schon früh genug, wenn du bereit bist, um auf einen Split umzusteigen.