cm angaben sind absolut sinnlos sobald der körperfettanteil ein bestimmtes maß überschritten hat.

ich kann aus eigener erfahrung sagen, dass es nicht viele leute gibt mit 46er arm und körperfettanteil 12% oder kleiner.

bei diesen werten sind auch "oft" ähnliche kraftleistungen zu beobachten. bankleistung maximal ist dann meistens so zwischen 160 und 200kg.

das ist nur eine gaaaanz grobe beobachtung, ist man jedoch davon weit(!!) entfernt, dann sollte man sich evtl mal gedanken über eine diät machen und dann bleiben von den 45 evtl nur noch 40 mit einigermaßen guter form übrig.