Ich habe auch beidseitig Chondropathia Patellae 3° Grades
mit lautem Knirschem. Auch ich bin dadurch zum BB gekommen.
Ein Knorpelschaden hinter der Kniescheibe kommt durch einen
zu hohen Anpressdruck der Kniescheibe auf den Oberschenkel,
verursacht z.B. durch Fehlführung der Patella im Gleitlager, oder
Dysbalancen der Oberschenkelmuskulatur.
Bei mir hat folgende Vorgehensweise zur Abstellung der Schmerzen
und Verringerung der Reib- u. Knirschgeräusche beigetragen:

- Kräftigung der Oberschenkelmuskulatur, wichtig auch Adduktoren u. Abduktoren
- Dehnen, Dehnen... Beinstrecker und Beinbeuger

Man sollte das Training an der Beinstreckmaschine ganz meiden,
und Kniebeugen nur bis zu einem Winkel von 90° ausführen und
die Füße deutlich vor den Knien platzieren (Multipresse).

Ich finde man sollte sich sehr gut mit Op's und Arthroskopien an den
Knien auseinandersetzen. Denn jede Glättung vom Knorpel heisst noch
weniger Material.

Grüße Bio