hi mir fällt es total schwer ein richtiges training konzeot zu finden und es durchzuziehen(wkm,hst,hit usw)
trainiere jetzt 2jahre aber konnte nichts aufbauen, weil mir die kontinuität fehlt.wenn ich schwer trainiere (hit) und bis zum muskelversage gehe merk ich schon eher das sich was tut , als wenn ich ohne muskelversage nciht mal ins schwitzen komme.
könnt ihr mir vieleciht sagen , welches propgramm gut wäre, nicht länger als 2stunden am tag dauert und mit welcher intesität ih arbeiten sollte?