also ich mach jetzt seit einem jahr intensiv BB und schon seit 3 Jahren Shotokan Karate. hab bis jetzt 8kg zugelegt, Nun meint unser trainer aber das meine geschwindigkeit gelitten hat.

hab nach dem klassischen WKM und dann 3er Push/Pull/beine trainiert.

jetzt wollt ich mal fragen , ob mir jemand tipps geben kann, wie ich mein training kampfsport spezifischer gestalten kann ohne sich ernsthafte schäde zuzuziehen. Man liest ja oft so viel schwachsinn a la Fausstöße mit hanteln in der hand und so.

meine trainier sind leider keine große hilfe und meinen nur ich soll das bb ganz bleiben lassen...

danke schon mal im voraus =)