Schnellkraft

[sash92]

heii
also wollte mal fragen wie ich schnellkraft am besten trainier...
und ob meine kraft und masse stark zuruck geht?
mfg sash92

[charly471]

heii
also wollte mal fragen wie ich schnellkraft am besten trainier...
und ob meine kraft und masse stark zuruck geht?
mfg sash92

Versuch doch in deinem Alter einfach normal zu trainieren. Selbst daran wirst du schon fast scheitern...

[unequipped]

welche schnellkraft?

spezifisches (schnell)krafttraining folgt der wettkampfdisziplin.

deine fragen sind allerdings schon sehr merkwürdig und zeugen eher von desinteresse und wenig reflektion.

schließlich wäre es ja möglich, daß du deine schnellkraft für eine ganz spezifische disziplin einer sportart anwenden möchtest. dann wären ein paar informationen nützlich.
ich befürchte aber, daß du selbst nicht weiß, was du da gefragt hast.

[sash92]

ich hab schon lang genug normal trainiert.
ich brauch die schnell kraft wettkampf bedignt fürs ringen

[DerHerrscher]

Im ricngen braqucht man doch eher isometrische kraftsntrengung, um den Gegner zu halten oder niederzudrücken!??!?!

[sash92]

natürlich braucht man auch kraft den gegner zu bewegen aber das wichtigste ist wenn man eine aktion macht die extremm schnell und kraftvoll kommt

[Hiroshige]

natürlich braucht man auch kraft den gegner zu bewegen aber das wichtigste ist wenn man eine aktion macht die extremm schnell und kraftvoll kommt

Na dann würde ich das mal trainieren.

[Manoah]

Na dann würde ich das mal trainieren.

Gewicht verringern, positive Bewegungsphase explosiv, negative mit normaler oder erhöhter Kadenz.

[sash92]

und wie viel wiederholungen soll ich da am besten machen auch so 12?

[Mc Bain]

Kauf dir das Buch hier

http://www.rosstraining.com/infiniteintensity.html

falls du zu hause trainieren willst.

Ansonsten würde ich dir empfehlen in einen Gewichtheberverein zu gehen und dort das olympische Heben zu lernen.

Kannst dir spasshalber mal anschauen wie im US-Ringer-Olympiastützpunkt trainiert wird.

http://www.youtube.com/watch?v=ZZ29WGARzpA&feature=fvw