Ich würde dir dieses Buch hier empfehlen:

http://www.amazon.de/neue-Muskel-Gui...1699610&sr=8-1



Jede Übung zu jeder Muskelgruppe wird genauestens erklärt und daneben findest du jeweils ein anatomisches Bild, auf dem der Teil des Muskels, der speziell beansprucht wird farblich hervorgehoben ist.



Es wird auch erklärt welche Übung welchen Teil des Muskels in welcher Art beansprucht, etc.
Ein sehr nützliches Buch.