Tach alle zusammen...
ich bin 18 Jahre alt 1,90 groß trainiere seit einem jahr und wiege nur 75 kg.
Habe in einem Jahr training im fitness studio nur 3 kg zu genommen.
Ich habe weight gainer ausprobiert.
Bringt bei mir aba leider nich viel.
Meine Frage an euch ist folgende:
Wie zum teufel kann ich zunehmen !?