Ich möchte ab Februar eine Kreatinkur machen. Wollte mal nachfrage ob der Plan soweit in Ordnung ist!

Nach dem Aufstehen:
30g Whey
5g Glutamin
5g Kreatin
nach 30 Minuten Dextrose( Wieviel Gramm soll Ich denn da nehmen)

Nach dem Training:
30g Whey
5g Glutamin
5g Kreatin
nach 30min Dextrose

Dann noch 2mal 5 g Kreatin auf den Tag verteilt so dass Ich auf 20g Komme.
Nach 2 Wochen nur noch 2x5g Kreatin.

Und Tageweise Zink und Magnesiumcitrat. Aber immer abwechselnd.
Was meint ihr.