Zitat Zitat von homer san
du brauchst einfach nur ein kalorisches Defizit. also schön ausdauer-cardiotraining machen und weniger essen. Aber immer schön auf die Proteine achten! und Kohlenhydrate sollten auch dabei sein damit der körper noch was bekommt um energie zu gewinnen. krafttraining natürlich auch weiterhin damit der muskel stetig seien reiz bekommt!
Eigentlich alles gesagt - ausser vielleicht, daß man nicht unbedingt weniger essen sollte...