Abnehmen / Brauche Tipps

[AnimeFreaak]

Ich möchte ein Paar Kilos runter kommen ^^


Ich bin 17 Jahre

173 Groß

Und wiege 76 Kilo

Was meint ihr wären 70 Kilo ideal ? so viel habe ich früher nähmlich gewogen.


Aber jetzt merk ich das sich schon ziemlich viel KörperFett hauptsächlich am Bauch/ Brust/ angesetzt hat. Das sagen mir auch andere Leute das ich dicker geworden bin.


Jetzt bräuchte ich ein paar Tipps wie ich schneller abnehemen kann.

was ich von selber weiß ist :


- Wasser Trinken ( Keine Cola oda so )

- Viel Bewegung ( Dafür gehe ich dan paar mal die Woche 1 - 1/2 Stunden aufs Laufband ) und dabei noch mein Training.

- Gesünder Essen


Hab mir überlegt für kurze Zeit den Lipo 100 ( Fatburner ) zu kaufen.

http://body-attack.de/Body-Attack-LIPO-100.html


was sagt ihr dazu ?

[wuestenfuchs90]

brauchst du nicht, sorg dafür, dass du ein kaloriendefizit erreichst, und dann nimmst du garantiert ab

[H_D]

lesen, verstehen, umsetzen
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=76518

[AnimeFreaak]

lesen, verstehen, umsetzen
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=76518

Danke hat mir sehr geholfen. Aber wie kann ich Berechnen, wieviel Kcal ich pro Tag

einnehmen muss ?


Jetzt noch eine Frage, wie lange sollte ich aufs laufband vor. & nach dem Training ?

[Insolence]

Moooomentmal:

In den Grundlagen stand doch nichts mit "Laufband vor und nach dem Training" ?!
Einfach nur 2-3 mal die Woche!
Am besten, wie ich finde, an nicht Trainingstagen! Oder wenn es nicht anders geht nach dem Krafttraining! Aber bitte nicht nach dem Beintraining, wenn du das noch schaffen solltest !

Naja, einfachster Weg um die Kalorien zu berechnen:
Google, irgendein Kalorienrechner der zumindest Alter, Gewicht, Größe und Anstrengungsart berücksichtigt!

Grüße