Zitat Zitat von Domnl
Bleib einfach beim WKM. Was du da wieder machst, ist Kappes. So würdest du ja alle 2 Tage die gleichen Muskeln trainieren. Entweder mach einen GK 2x die Woche oder den WKM 3x.
Was ist der Unterscheid zwischen einem GK und WKM?? Sorry, aber du schreibst hier Kappes bzw. widersprichst du dir da selber.

@homer san
ich würde dir von Nackendrücken abraten. Ist ziemlich riskant und kann dir das ganze Schultersystem kaputt machen. Mach doch lieber vorgebeugtes Seitheben oder Reverse-Flys.