@Quoar:
trainiere mal ein paar wochen intensiv den wkm plan mit den grundübungen u.sag dann noch er ist lasch!! mit den drei grundübungen bist du locker ne knappe stunde zu gange u.das reicht!

als anfänger sollte villeicht nicht ganz solche töne von sich geben.....

vor allem muß du deinen rücken u.deine beine mindestens so intensiv trainieren,wie brust u.den rest(das dass mit dem fußball wieder kommen wird,war mir schon klar!)! sonst siehst du- wie schon angemerkt wurde- bald wirklich aus wie ne wizzfigur!

p.s. wenn der plan von deinem bruder so toll ist,warum machst du dann nicht einfach den selben?!?!?#popcorn