Total mies. 4er Split für einen totalen Anfänger ist Mist.
Mach einen GK Plan oder MAXIMAL einen 2er split, nicht höher!

lies das http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=76518
und guck dir den "wkm plan" an http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

dann mach den WKM Plan - damit baust du gut Masse auf.

Erklärungen findest du in den mit "wichtig" markierten Beiträgen hier im Forum, von denen du bisher offenbar keinen gelesen hast. Oder nicht verstanden. Bitte stell jetzt keine Frage die dich als Lesefaulen outet, wie z.B: "reichen 3 Übungen" oder "ich finde den WKM zu lasch" oder "kann ich noch Curls mit reinnehmen und jeden Tag meinen Bauch trainieren".
Solche Fragen sind alle im Thread zum WKM plan jeweils in 30facher Ausführung beantwortet.