Hallo, hab mal ne frage...ich trainier jetzt schon 2 jahre, des letzte jahr hab ich ausschliesslich auf masse trainiert. in letzter zeit komm ich aber nicht mehr so richtig voran...habt ihr paar ideen wie ich meine muskeln jetzt neu reizen kann? bisher hab ich eigentlich immer fast nur freie übungen gemacht mit den grundübungen (bankdrücken, kreuzheben, kniebeuge...) mit max. 8,9 wdh.