Zitat Zitat von maveSTAR
also ich mach es jetzt schon halbes jahr und bin derbe zufrieden damit.... mein plan:

te1:
brust / arme

te2:
rücken/schultern/nacken

te3:
brust / arme

extra so gewählt, da ich mich im fst-7 forum so eingelesen habe und der ersteller von fst-7 mehrfach betohnt hat das man es einfach ausprobieren soll wenn ne schwachstelle nicht wachsen will... und ich muss sagen es kommen fortschritte wie sonst... das innerliche dehnen bringt echt viel kann ich nur empfehlen... und trink echt viel wasser am tag für den pump.. es hat alles schon seinen sinn was da steht
Derbe der Discopumper!