Hallo,

ich möchte gerne möglichst fettfrei etwas Muskeln aufbauen. Ich bin 25 Jahre alt und wiege zur Zeit 66kg auf 180cm Größe. Ich trainiere zur Zeit nach dem WKM-Plan.

In einem anderem Thread habe ich bereits ein Bild von mir gepostet.(http://www.bbszene.de/board/showthre...132608&page=17). Wenn ich die Botschaft des Users boete richtig verstanden habe wurde mir nahegelegt etwas mehr zu essen
Hier noch einmal das Bild: http://www.bilder-hochladen.net/files/a1fk-e-jpg.html

Nun habe ich 2 Tage mal aufgeschrieben was ich wann esse und bräuchte dazu ein paar Tipps, ob das Verhältniss von Eiweiß, Kohlenhydrate und Fetten stimmt? Wo würdet ihr noch ein paar Kalorien einbau[/en und in welcher Form?
Hier die Ernährung der letzten 2 Tage: http://www.bilder-hochladen.net/files/a1fk-f-jpg.html

Für Vorschläge bedanke ich mich im vorraus!