Brauche ein Tipp für die richtige Ernährung!

[corro]

Hi Leute,
Kann mir jemand sagen was die beste art von Ernährung ist?
Weil nur training und die falsche Ernährung ist ja auch *******!

[bastian-uRieL]

Jo da hasu resch

Um Muskeln aufzubauen brauchst du eine positive Stickstoffbilanz (Eiweißbilanz) Das heisst für dich nichts anderes als Eiweishaltige Produkte zu konsumieren. Du benötigst ca. 1-2g / Kg deines Körpergewichts! GuteProdukte wären z.B Fisch, Pute, Magerquark, Reis, etc..

Mfg.

[Falk333]

äh....

schaumal ins Ernährungsforum....

Suchfunk?

"1-2g / Kg"
1g je kg sind zuwenig
besser 2-3....

[meiFO]

3 geht zu doll auf die nieren oder ? ich habe auch gehoert 1.5 - 2.5, aber ist egal

@thema:
hau noch energiereiche und kohlenhydrate (komplexe) mit rein

[Falk333]

ne nicht wenn du genug Wasser trinkst!

[meiFO]

immerschoen ausspülen, okay, dann kann ich die zufuhr auch aufdrehen.
thx falk

[corro]

Danke für die tipps




MfG
Corro

[Pecto]

Falsches Forum!!

[chillsolutions]

guck mal bei www.bambamscorner.de
da gibts eiine gute Ernährungssektion, die dir sicherlich weiterhilft