Zitat Zitat von Torben89
Will mit der anabolen Diät ca. 4 Kg abspecken und KFA von ca. 14 % auf 10% senken!

Größe 177cm! Habe bisher an Trainingstagen 3080 Kcal und an nicht-Trainingstagen 2660 + 1 Mal die Woche einen Refeed...

Wollte nun an Nicht-Trainingstagen 2350 und an Trainingstagen 2750 + 1 Mal die Woche einen Refeed mit 3200 Kcal!

müsste hinhauen für Fettabbau ohne großartigen Muskelabbau, oder ist es zuwenig kcaL?
den refeed kannst du dir solange sparen, wie sich auf der waage was tut....