Zitat Zitat von el puma
Er schrieb ja"Wie macht Ihr es"
Somit meine Antwort.
Und wenn es jeder wüsste jLoop,dann frage Ich mich warum so viele Leut dann immer fragen
Und um das Glykogen(Speicher) zu leeren denke Ich mal wird kein gemütliches"Jogging"gefährlich.Da sind schon etwas heftigere Einheiten notwendig und das macht er ja nicht,sowie Ich das rauslese.
ja klar brauchst einen hohen puls damit primär glykogen angezapft wird :P in verbindung mit deinem emphohlenen HIT-Intervall passt das doch ziemlich gut =)

Das mit dem schlecht werden vom Shake kann idr. auch nur auftreten wenn du wie ein gestörter rennst. nach 1ner stude ist so ziemlich alles bereits verdaut...

meine persöhnliche erfahrung und empfehlung. (30min vor training b-alanin + arginin, kann man weglassen ich mag es aber) dann vor und in den ersten 10min. 15g bcaa's mit koffein. nun ca. 45-75 min cardio bei etwa 65-70% MHR