Nach Joggen auch Dextrose!?

[CripWalker]

Hallo

Mache 1-2x die Woche auf nüchternen magen einen sehr lockeren jogging ausflug am morgen

nach der tour frage ich mich was essen!? wie ein training!? dextrose und danach bissl whey!? und dann richtig?

oder gleich einfach richtig essen!?

gruss

[Rocco1981]

auf jeden fall vorher whey mit wasser....hinterher nicht direkt viele KHs aber ein shake whey mit milch reicht dann erstmal aus

[CripWalker]

aber ich will ja fettverbrennung...

dann sollte ich doch vorher nix nehmen, n kaffe oder so... :S

sicher 0.3g/kg whey aufn magen!?

:S

danach whey ohne kh..ok danke!

aber vorher!? :S

[Rocco1981]

vorher whey zu nehmen ist wichtig zum schutz der muskulatur...wenn mans ohne milch nimmt hat man keine KHs....coffein voher ist auch ok.
Wenn du unbedingt kein whey vorher nehmen willst dann kauf dir einfach bcaa´s. 6 gramm dürften dann reichen.
Gruß Rocco

[Pottproll]

Lassen wir mal die Pferde im Stall, so schnell baut man auch wieder keine Muskeln ab, als dass dort ein "Muskelschutz" von Nöten wäre.

Mach dir keinen Stress, weder vor noch nach dem Cardio muss was spezielles her.