Mein Plan schaut jetzt so aus :

Brust / Bizeps ( Bauch )

Rücken / Trizeps / Beine

Schultern / Nacken ( Bauch )

Könnte es nicht sein wenn ich wirklich nie einen Ruhetag mache, dass es dann eher schlecht ist ?

Ich sehe viele im Stuido die kommen jeden 2 Tag etc. und sehe mehr vorschritte als beim mir und ich trainiere schon 1 Jahr so außer ein paar Ausnahmen wo es nicht ging

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