Hallo,
ich bin 48jahre alt und trainiere jetzt seit einem halben Jahr.
Ich habe beim Bankdrücken mit 20 kg angefangen und bin jetzt bei 45 kg.
Beinpresse 45grad angefangen mit 75kg jetzt bei 175kg.

Ich trainiere aus Zeitgründen nach einem 3 Split,da ich 3x pro Woche trainieren gehe.Ich bemerke einen Kraftzuwachs,aber stelle einfach keinen Muskelzuwachs bei mir fest.Ernähren tue ich mich nach einem Ernährungsplan inkl.Eiweisshakes.
Dann nehme ich noch Carnitin.

Da ich nach einem Schultereckgelenksbruch vorsichtig angefangen habe,wenig Gewichte saubere Ausführung.Habe ich nun die Gewichte wieder gesteigert.

Traurig bin ich eben halt darüber,dass ich kaum Muskelzuwachs bei mir gekennen kann.

Soll ich lieber jeden Tag trainieren gehen?
Was soll ich als unterstützung nehmen außer Eiweisshakes?
Wie kann ich mein Training noch intensiver gestalten?
Dauert der Muskelzuwachs länger je älter man ist?

Über Tipps,würde ich mich sehr freuen...


Danke

Gruß

Kay