1- ja ist er das is so mein ziel. also mehr masse hab ich will halt nur an die defi rankommen vorallem so im bauchbereich

2 - naja wschon aber den quark misch ich halt mit dem eiweisspulver wegen geschmack is doch wunderbar hab ich geilen geschmack + mehr eiweiss oder ??? schadet dch nicht. ja ich ess auch tunsish zwichendurch. harzer käse mit brot fällt aus ! ICH ZIEH HAUFEN WASSER hab ein ******* körper zuviel carbs = fett is echt so