Zitat Zitat von jLoop
ich nehme schnell am muskelmasse zu aber nicht gleichhzeitig fett ab bitte helft mir?

lies dich mal ein schätzchen, sovieler unwissenheit auf einem fleck kann man nicht helfen


Du alter macho!
Gib ihr lieber tipps.


An TE:
Liebe anne bitte vergiss ephedrin.
Schaue einfach mal bei wikipedia nach was es an nebenwirkungen mit sich bringt.
Gerade den bereich psyche darf man als frau bei ephe nicht unterschätzen.
Bei männern natürlich auch!
Du musst deinen ernährungsplan ändern. Kann ich dir sagen ohne ihn zu sehen, da du nicht abnimmst.
Wenn du zwischen 20-25 kcal pro kg körpergewicht isst und deinen trainingsplan weiter durchziehst werden stück für stück die kilos purzeln.
Desweiteren solltest du dich mal in die metabole diät einlesen oder auch low carb.
Zuckertabu ist klar, relativ hoher wasserkonsum und evtl. ein paar koffeintabs wären kleine basics.
Eiweisskonsum auf 2g pro kg hochgehen, keine kohlenhydrate die einen starken insulinausstoss auslösen.Am besten die kohlenhydrate mit einem glykämischen index unter 60. dazu mal bei google Glykämischer index eingeben und eine tabelle anschauen.
Es gibt noch so viel was man schreiben könnte.
Erzähl noch ein bißchen mehr über dein ess und trainingsverhalten.