hi leuts! ich hab mir nen 3-er split trainingsplan erstellt und wollt euchmal fragen ob man die übugen in der reihenfolge ausführen kann und ob sie in dieser reihenfolge sinnvoll sind. jede kritik ,egal ob positiv oder negativ, ist erlaubt. und hier der plan:

1.tag
latzzug eng im untergriff zur brust
latzzug breit im obergriff
rudern am kabelzug(sitzend)
t-barrudern

french press
pushdowns

schulterdrücken
frontdrücken

negativ crunch
rumpfseitheben

pause

3.tag
rückenstrecker
beinpresse
beinstrecker
wadenheben
kniebeuge

crunches
negativcrunches

2 tage pause

6.tag
bankdrücken
schrägbankdrücken
dips

schulterheben
t-barrudern

kurzhantelcurl (bizeps)
langhantelcurl(bizeps)

crunches

alle übungen: 3sätze zu je 10-20 wiederholungen
pause

ich habe vor 10 wochen nach dem plan zu trainieren,nachdem ich nur wenig erfolge mit isos hatte. also nun bitte ich euch um verbeserungsvorschläge oder um einen völlig anderen plan der nach eurer erfahrung effektiv ist.