Arnold Presses sehen gut aus, danke für den Hinweis! Werde die die Tage mal ausprobieren.

Beanspruchen Seitheben und Frontheben die gleichen Partien oder warum schreibst du "Seitwärtsheben oder Frontheben"?

Die Isos, also Bizeps-Curls und Trizeps-Kickbacks, mache ich nur, weil ich meine Arme eigentlich nie bewusst trainiert habe und letztens beim Kreuzheben Probleme mit den Unterarmen und Händen hatte.