Schultertraining so ausreichend?

**Iron Power** · 13.03.2010, 21:15

Hallo,

da ich ein Knacken sowie ein Drücken in der linken Schulter beim Frontdrücken verspürt habe, habe ich dieses rausgenommen und durch Frontheben ersetzt. Soweit ich weiss, beansprucht letzteres aber nur die vordere Schulter, weshalb ich gerne wüsste, ob mein Schultertraining insgesamt ausreichend ist oder angepasst werden muss!?

Ich habe zwei Haupttage, an denen ich wie folgt trainiere:
Kreuzheben
Klimmzüge
Dips

Frontkniebeuge
Langhantelrudern
Frontheben
Wadenheben

Darüber hinaus trainiere ich noch in "kleineren Einheiten" meinen Bauch (was hier nicht so wichtig sein sollte), sowie die Rotatoren und meine Arme:

vorgebeugtes Seitheben
Lying External Rotation

Bizeps-Curls
Trizeps-Kickbacks

Alle werden jeweils 4x 10-12 trainiert...
Darüber hinaus gehe ich noch Joggen und demnächst hoffentlich wieder zum Kampfsport. Nur als Erklärung, weshalb es "nur" zwei Tage sind^^

Würde mich freuen, insb. von Erfahrenen ein paar Anregungen zu hören

Sportliche Grüße

**Argentum** · 14.03.2010, 01:35

Das Problem von Frontheben ist das es keine Grundübung ist also bevor du dazu tendierst empfhele ich dir noch andere Grundübungen für Schulter (Umsetzten,Arnoldpress eng, etc.) und wenns bei allen nicht gut ist mit der Schulter dann Seitwärtsheben oder Frontheben, gegebenfalls auch mall die Schulter von nem Artzt checken lassen. Und wozu die Isos?

**Iron Power** · 14.03.2010, 10:13

Arnold Presses sehen gut aus, danke für den Hinweis! Werde die die Tage mal ausprobieren.

Beanspruchen Seitheben und Frontheben die gleichen Partien oder warum schreibst du "Seitwärtsheben oder Frontheben"?

Die Isos, also Bizeps-Curls und Trizeps-Kickbacks, mache ich nur, weil ich meine Arme eigentlich nie bewusst trainiert habe und letztens beim Kreuzheben Probleme mit den Unterarmen und Händen hatte.