Wie Dorian Yates schon sagte:
Wenn man das Gewicht in der kontrahierten Position nicht kurz halten kann, ist es zu schwer.
Das bewusste Anspanne in der kontrahierten Position ist also extrem wichtig, meiner Meinung nach. Das Gewicht nach oben schwingen kann jeder. Also lieber etwas weniger Gewicht und dann bewusst anspannen. Und das gilt nicht nur für das LH-Rudern.
Desweiteren halte ich eine langsame und kontrollierte negative Phase für sehr wichtig.