Hallo
ich trainiere seit ca 2 Jahren.
Meine Bauchmuskeln sieht man, aber nur weil ich sehr schlank bin.
Möchte aber mehr Masse im Kern.
Trainiere ihn 2x die Woche mit ca 10 Sätze.
Hab auch oft Muskelkater aber er wird nicht Massiger.
Meine Ernährung stimmt auch.