Zitat Zitat von fettbauch
Sers,

hab mal paar fragen:

1. Wie weit muss ich bei Kniebeugen runtergehen, bis 90 Grad?

2. Wie ist der Griff beim Bankdrücken, Schulterbreit oder breiter?

3. "LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff" ist mir irgentwie unklar.
Mein Trainer sagt immer: rücken gerade und leicht nach hinten gebeugt.
Aber nach vorne gebeugt? Noch nie gesehn. Wie geht das den nun?

4. "Lat-Ziehen zur Brust mit engem Griff / Untergriff,
(später dann Klimmzüge)" Ich schaff locker 10, 11, 12 Klimmzüge
Soll ich jetzt gleich Klimmzüge machen.. oder Lat-Ziehen?

MFG fettbauch

1. Je tiefer desto besser.

2. Geschmackssache. Je weiter, desto mehr wird die Brust und desto weniger der Trizeps trainiert. Enger: genau umgekehrt.

3. http://www.exrx.net/WeightExercises/...ntOverRow.html wobei du dich nicht ganz so nach vorne beugen musst. Gerader Rücken und gut ist.

4. Klimmzüge