military Press Leistungen

[ag1m]

Geil, wo hast du die Formel her?

Ist aus dem 5/3/1 Buch von Jim Wendler (KDK Gesamt über 1 Tonne )

Kann man diese Formel bei jeder Übung anwenden?

Ja, aber wie gesagt in echt sieht dein 1 RM anders aus.

Ich frage deshalb nach so einer Formel, weil ich nicht unbedingt eine Maximalwiederholung machen will, weil die ja auch sehr gefährlich werden kann aufgrund des hohen Gewichts und Verletzungen möchte ich nicht riskieren.

Darum lieber eine Formel anwenden, damit ich ungefähr weiß wie meine Maximalleistung ist

Falsche Einstellung, wie Walter schon sagte.

Btw. ich trainiere auch nur Maximalkraft und habe nicht eine Einzige Verletzung davon getragen. "Verletzen" kannst du dich auch bei "leichten" Gewicht.