Zitat Zitat von Escaflow
Morgens und abend möchte ich einen WeightGainer nehemen den ich selbst mache
MMn ist das Rezept nicht sinnvoll: viel zu viel Protein und andere redundante Sachen..
Ich würde Nussmus statt mikronährstofffreiem Öl verwenden und statt leeren KH (Maltodextrin, Dextrose) was sinnnvolleres (z.B. Sirup aus Getreide/ "Milch" aus Gertreide oder andere Produkte aus fermentiertem Getreide, z.B. Brot aus Sauerteig usw); dazu evtl Quark (die kleine Packung reicht) oder Proteinkonzentrat. Und Obst geht auch. Dazu noch 1-3 Kapseln Fischöl.
whey oder Pures?
Was soll "pures Eiweiss" sein? Unter "Whey" versteht man hier idR ein Molkenproteinkonzentrat, das ca 80g Molkenprotein/100g Proteinpulver liefert.
Bei Unklarheit bzgl eines Begriffs: immer Begriff in Google eingeben, Informationen lesen..