das klingt schon mal sehr gut. ich seh schon das ich mich wohl wircklich überwinden muss. habe diese übungen bis auf schrägbank noch nie gemacht und werde mich dann mal langsam ranarbeiten müssen. habe keine ahnung wo meine gewichte liegen und da ich sie noch nie gemacht habe muss ich sowieso erst mal langsam anfangen um den bewegungsablauf drauf zu bekommen. mit dem bodybuildermäßigen ernähren ist das so eine sache. wohne noch zu sache und esse von daher das was auf den tisch kommt. versuche jez immer mehr zu essen und lasse zu fettige sachen weg. bei uns gibt es meistens normale deutsche küche und viel steaks aller art. habe mir jez zusätzlich whey 2000 von multi-food.de aus hollenstedt geholt und nehm davon einen shake nach dem training. werden in 2-3 tagen dann das erste mal mit den übungen anfangen und hier dann mal ein feedback geben wie es so läuft. danke jungs