Soo Leute,
ich trainiere seit ca 3 jahre, konnte aber bislang immer noch keine großartigen erfolge erzielen, da ich mir leider mit einem 2 jahresvertrag erst einmal ein falsches studio ausgesucht habe..die trainer konnten ein leider rein gar nicht helfen. man hat einen schlichten ganzkörper plan bekommen, den jeder am anfang bekommen hat.
habe mich nun dazu entschieden in meinem neuen studio folgendermaßen zu trainieren:
1.Tag Brust,Trizep,Beine
2.Tag Rücken, Schulter,Bizep
3.Tag Pause/Cardio

Bei jeder trainingseinheit mache ich anschließend noch ein bisschen cardio. also ca 20-30 minuten fahrradfahren/laufen etc.
Nach dem training nehme ich 4-6 BCAA Tabletten, da ich das letzte halbe Jahr täglich trainiert habe und somit merklich mehr energie hatte und muskelkater vorbeugen konnte.

Würde mich freuen wenn ihr mein jetzigen trainingablauf bewertet.
falls es notwendig ist.
meine daten: 1.86m, 75 kilo, 20 jahre jung