Deine aufteilung is vom grundgeruest fast gleich wie meine erste, nur dass es auch ziemlich mies sein kann das beintraining direkt nach dem rueckentag zu machen. Das mit dem armstag klappt prima und kommt ganz darauf an wo man die schwerpunkte setzt. Nur weil gk's und 2er mode in der szene sind heisst es noch lange nicht dass ein 4er mit armtag mies ist